夏季水喝太少 醫揭常見迷思

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夏天到了，水喝得不夠，身體會怎樣？國泰醫院腎臟內科醫師傅俊霖表示，很多人會覺得，「只是外出走走，又不是跑馬拉松，應該不需喝那麼多水？」事實上，夏天流汗量增加，身體容易不知不覺流失大量水分，倘若未及時補充，不只會感覺口渴、頭暈，還可能傷害重要器官，那就是腎臟及泌尿系統。

傅俊霖指出，脫水會讓腎臟「受不了」，腎臟就像一個過濾器，幫助人體把體內的廢物、毒素，透過尿液排出去，這個過程需要足夠水分來完成，倘若喝水喝太少，尿液變得又濃又少，腎臟的「過濾工作」就會變得吃力，甚至可能造成腎臟臨時失靈（急性腎損傷）：這時身體進入「缺水模式」，血液供應腎臟變少，導致腎臟功能下降。

此外，橫紋肌溶解導致腎衰竭：劇烈運動後肌肉受損，釋出物質會堵住腎臟，造成危險的併發症。

倘若尿太少的話，容易長結石或感染，傅俊霖醫師進一步指出，除了腎臟受害之外，泌尿系統也會出問題，舉例來說，比如尿路結石，只要喝水喝太少，尿液就會變得濃縮，尿中礦物質（像是鈣、草酸、尿酸）容易結晶形成小石頭，卡在腎臟或輸尿管裡，造成劇烈腰痛，甚至需要手術取出。

其次，比如泌尿道感染（俗稱尿道炎、膀胱炎），尿量太少或排尿次數太少，細菌容易在膀胱滋生導致感染，輕微者可能出現頻尿、尿痛，嚴重者甚至可能引起發燒或腎盂腎炎。值得一提的是，很多人常會詢問，如何判斷喝水夠不夠？簡單來說就是觀察尿液顏色，淡黃色代表水分足夠，濃茶色或深黃色代表需要趕快補水，顏色像可樂或紅褐色代表異常必須就醫檢查。