超高齡社會來襲！專家揭預防失智、肌少症「新模式」

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台灣正式邁入超高齡社會，高齡健康與長照需求持續受到關注。2026高齡健康產業博覽會近日登場，衛生福利部胸腔病院副院長張自強以「點亮銀髮未來式：永續生活與延緩失智的健康促進新模式」為題，分享失智症、肌少症預防策略，並介紹懷舊治療、動物輔助治療等非藥物健康促進模式。

張自強指出，失智症並非正常老化，初期常出現記憶力衰退、影響日常生活、言語表達困難，以及情緒、個性改變等警訊，但容易被家屬忽略。他提醒，及早察覺異常並接受評估，有助於及早介入。

除了失智症，肌少症也是高齡健康的重要課題。張自強表示，40歲後肌肉量與肌力逐漸流失，若缺乏適當阻力訓練及優質蛋白質攝取，可能增加肌少症、跌倒及失能風險。他建議平時就應維持肌力，而非等到年老後才開始。

因應長照3.0時代來臨，張自強分享多元非藥物健康促進方式，包括懷舊治療、動物輔助治療、化妝療法及「智稚共融」等，透過社交互動與生活參與，維持長者身心功能。

在居家照護方面，他也示範環境安全評估，以及墊腳、深蹲、棒式等簡單核心與下肢肌力訓練，強調銀髮生活不應只是「減少依賴」，更應透過維持肌力、增加社交互動，讓長者保有生活自主與自我價值。

張自強表示，面對超高齡社會，健康老化不能只靠醫療與長照服務，民眾也應從日常生活及早建立運動、營養與社交習慣，從「被動照顧」轉向「主動健康」，降低老化帶來的失能與失智風險。

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