夏季常見游泳、衝浪及暑熱運動傷害

加入為 Google 偏好來源

將 Yahoo 設為首選來源，在 Google 上查看更多我們的精彩報導

夏季常見運動傷害主要分為游泳、衝浪及熱傷害（包含中暑）三大類。國泰醫院復健科醫師劉怡均表示，游泳是一項適合各年齡層的全身性運動，但長期重複動作仍可能造成過度使用傷害。其中以肩部傷害最為常見，包括旋轉肌袖肌腱炎、肩峰下夾擠症候群及肩關節不穩定等問題。

劉怡均建議每週進行肩部肌力訓練預防游泳傷害，例如彈力帶肩關節外旋運動，以強化旋轉肌袖肌群。游泳前應充分熱身，進行動態伸展及肩關節活動度。注意划水角度，避免肩關節過度內旋或前伸。訓練量則應循序漸進增加，避免短時間內大幅提高運動強度。